WebSeo
Mówiąc o typowym włoskim śniadaniu, musimy najpierw odwołać się do lokalnych tradycji. Od góry...
WebSeo
2018-11-06 11:52:44
WebSeo logo

Blog

Zalety typowego włoskiego śniadania

  • photo

Mówiąc o typowym włoskim śniadaniu, musimy najpierw odwołać się do lokalnych tradycji. Od góry półwyspu znajdziemy mnóstwo różnych nawyków żywieniowych, które zaczynają się od pierwszego i najważniejszego posiłku dnia . Na południu przeważa kawa i rogaliki, a latem klasyczna granita, a na północy klasyczna kawa z bułeczką. Oczywiście nie jest to kwestia nauki, bo każdy z nas ma osobiste upodobania i preferencje w sektorze spożywczym.

Nie można jednak zaprzeczyć, że włoskie śniadanie przynosi istotne korzyści dla naszego zdrowia. Mieszanka owoców, produktów mlecznych i węglowodanów gwarantuje co najmniej 15% dziennego zapotrzebowania na energię . Co więcej, wysoka strawność pozwala pozostać lekkim przez resztę poranka. Kluczowym aspektem jest równowaga między kaloriami, energią i przyjemnością. Idealny w tym przypadku brioche, chleb i wypieki.

Tej ostatniej powinien towarzyszyć napój, czy to mleko, sok owocowy czy kawa. Nawet jogurt i herbata stanowią doskonałą alternatywę dla uzupełniania wody, cukrów i soli mineralnych. Ponadto zaleca się naturalne źródło błonnika, takie jak owoce. Banany, pomarańcze, jabłka i tak dalej. Wszystkie panaceum na integrację witamin i przeciwutleniaczy .

Ostatecznym celem jest osiągnięcie 400 kcal, unikając przyjmowania paczkowanej żywności. Najlepsze wyniki to zmniejszenie złego cholesterolu i trójglicerydów, przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka chorób układu krążenia i cukrzycy . Ponadto właściwe śniadanie pomaga uniknąć hipoglikemii między posiłkami dzięki białku, tłuszczowi, węglowodanom i błonnikowi. Nie zapominajcie o naukowych potwierdzeniach pozytywnego wpływu śniadania na wskaźnik masy ciała, zmniejszając nabywanie tłuszczu i zmniejszając głód w ciągu dnia.

POWIĄZANE ARTYKUŁY