WebSeo
Tipik bir İtalyan kahvaltısından bahsederken, önce yerel geleneklere atıfta bulunmalıyız....
WebSeo
2018-11-06 11:52:44
WebSeo logo

Blog

Tipik bir İtalyan kahvaltısının avantajları

  • photo

Tipik bir İtalyan kahvaltısından bahsederken, önce yerel geleneklere atıfta bulunmalıyız. Yarımadanın en altından itibaren, günün ilk ve en önemli öğünden başlayan çok çeşitli yeme alışkanlıklarına rastlıyoruz. Güneyde, kahve ve kruvasanlar genellikle hüküm sürüyor, yaz aylarında klasik granita izliyor, kuzeyde ise börek ile klasik kahveye gidiyorsunuz. Tabii ki bu bir bilim meselesi değil, çünkü hepimizin gıda sektöründe kişisel zevkleri ve tercihleri ​​var.

Ancak, İtalyan kahvaltısının sağlığımız için önemli yararlar sağladığını inkar etmek mümkün değil. Bir meyve, süt ürünleri ve karbonhidrat karışımı günlük enerji ihtiyacının en az % 15'ini garanti eder. Ayrıca, sindirimi yüksek olmak, sabahın geri kalanında hafif kalmanızı sağlar. Önemli olan, kalori, enerji ve zevk arasındaki dengede yatıyor. İdeal, bu durumda börek, ekmek ve unlu mamuller.

İkincisine süt, meyve suyu veya kahve olsun bir içki eşlik etmelidir. Yoğurt ve çay bile su, şeker ve mineral tuzlarını desteklemek için mükemmel alternatiflerdir. Ayrıca, meyve gibi doğal bir lif kaynağı önerilir. Muz, portakal, elma vb. Bütün vitaminler, vitaminleri ve antioksidanları entegre etmek için.

Nihai hedef 400 kcal'a ulaşmak, önceden hazır yiyecek almaktan kaçınmak. En iyi sonuçlar, kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet riskinde azalma ile birlikte, kötü kolesterol ve trigliseritlerin azaltılmasıdır. Ek olarak, uygun bir kahvaltı, protein, yağ, karbonhidrat ve lif sayesinde öğünler arasında hipogliseminin önlenmesine yardımcı olur. Kahvaltının Vücut Kitle İndeksi üzerindeki olumlu etkisine ilişkin bilimsel onayları, gün içerisinde yağ alımını azaltıp açlığı azaltarak unutmayın.

ILGILI MAKALELER