WebSeo
Говоря о типичном итальянском завтраке, мы должны сначала обратиться к местным традициям. Сверху...
WebSeo
2018-11-06 11:52:44
WebSeo logo

Блог

Преимущества типичного итальянского завтрака

Говоря о типичном итальянском завтраке, мы должны сначала обратиться к местным традициям. Сверху вниз на полуострове мы находим множество различных привычек питания, которые начинаются с первой и самой важной еды дня . На юге обычно преобладают кофе и круассаны, а летом - классическая гранита, а на севере - классический кофе с булочками. Конечно, это не вопрос науки, ведь у каждого из нас есть свои вкусы и предпочтения в сфере питания.

Однако нельзя отрицать, что итальянский завтрак приносит существенную пользу нашему здоровью. Смесь фруктов, молочных продуктов и углеводов гарантирует не менее 15% суточной потребности в энергии. Кроме того, будучи легко усваиваемым, вы можете оставаться легким до конца утра. Важнейшим аспектом является баланс между калориями, энергией и удовольствием. Идеально, в этом случае, булочки, хлеб и выпечка.

Последнее должно сопровождаться напитком, будь то молоко, фруктовый сок или кофе. Даже йогурт и чай являются отличной альтернативой дополнению воды, сахара и минеральных солей. Кроме того, рекомендуется натуральный источник клетчатки, такой как фрукты. Бананы, апельсины, яблоки и так далее и тому подобное. Все панацея для интеграции витаминов и антиоксидантов .

Конечная цель - достичь 400 ккал, избегая при этом употребления расфасованных продуктов. Наилучшими результатами является снижение уровня плохого холестерина и триглицеридов с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета . Кроме того, правильный завтрак помогает избежать гипогликемии между приемами пищи благодаря белку, жиру, углеводам и клетчатке. Не забудьте научные подтверждения положительного влияния завтрака на индекс массы тела, уменьшая накопление жира и уменьшая чувство голода в течение дня.

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ