WebSeo
Kada govorimo o tipičnom talijanskom doručku, prvo se moramo pozvati na lokalne tradicije. S...
WebSeo
2018-11-06 11:52:44
WebSeo logo

blog

Prednosti tipičnog talijanskog doručka

  • photo

Kada govorimo o tipičnom talijanskom doručku, prvo se moramo pozvati na lokalne tradicije. S vrha poluotoka nalazimo mnoštvo različitih prehrambenih navika koje počinju od prvog i najvažnijeg obroka dana . Na jugu obično prevladavaju kava i kroasani, a ljeti ih slijedi klasična granita, dok na sjeveru idete na klasičnu brioche kavu. Naravno, to nije pitanje znanosti, jer svatko od nas ima osobne ukuse i sklonosti u prehrambenom sektoru.

Međutim, nemoguće je poreći da talijanski doručak donosi značajne prednosti našem zdravlju. Mješavina voća, mliječnih proizvoda i ugljikohidrata jamči barem 15% dnevne energetske potrebe. Nadalje, biti lako probavljiv omogućuje vam da budete lagani do kraja jutra. Ključni aspekt leži u ravnoteži između kalorija, energije i užitka. Idealno, u ovom slučaju, brioche, kruh i pečeni proizvodi. Potonji bi trebao biti popraćen pićem, bilo da je riječ o mlijeku, voćnom soku ili kavi. Čak i jogurt i čaj su izvrsne alternative za dodatak vode, šećera i mineralnih soli. Nadalje, preporučuje se prirodni izvor vlakana kao što je voće. Banane, naranče, jabuke i tako dalje i tako dalje. Sve je to lijek za integriranje vitamina i antioksidanata .

Krajnji cilj je doseći 400 kcal, izbjegavajući uzimanje unaprijed napunjene hrane. Najbolji rezultati su smanjenje lošeg kolesterola i triglicerida, uz smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Osim toga, pravilan doručak pomaže u izbjegavanju hipoglikemije između obroka zahvaljujući proteinima, masti, ugljikohidratima i vlaknima. Ne zaboravite znanstvene potvrde o pozitivnom utjecaju doručka na indeks tjelesne mase tako što ćete smanjiti nakupljanje masti i smanjiti glad tijekom dana.

SRODNI ČLANCI