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전형적인 이탈리안 아침 식사에 관해 이야기 할 때, 우리는 먼저 현지 전통을 참고해야합니다. 한반도의 꼭대기에서 우리는 처음부터 시작하여 가장 중요한 식사 중 가장 중요한...
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2018-11-06 11:52:44
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전형적인 이탈리안 아침 식사의 장점

전형적인 이탈리안 아침 식사에 관해 이야기 할 때, 우리는 먼저 현지 전통을 참고해야합니다. 한반도의 꼭대기에서 우리는 처음부터 시작하여 가장 중요한 식사 중 가장 중요한 식사 습관을 발견합니다. 남부에서는 커피와 크로와상이 일반적으로 보급되고, 여름에는 클래식 한 그 라 니타가 뒤 따르고, 북쪽에서는 브리오슈가있는 클래식 커피로갑니다. 물론 우리 각자가 음식 분야에서 개인적인 취향과 선호도를 지니고 있다는 것은 과학의 문제가 아닙니다.

그러나 이탈리아 식 아침 식사가 우리의 건강에 상당한 이익을 가져다 준다는 사실을 부정하는 것은 불가능합니다. 과일, 유제품 및 탄수화물의 혼합은 적어도 매일 15 %의 에너지 요구량 을 보장합니다. 또한, 소화가 잘되면 나머지 아침 동안 가볍게 머물 수 있습니다. 결정적인 측면은 칼로리, 에너지 및 즐거움 사이의 균형에 있습니다. 이 경우에는 브리 오체, 빵 및 제과류에 이상적입니다.

후자에는 우유, 과일 주스 또는 커피 한 잔 마셔야한다. 요구르트와 차조차도 물, 설탕 및 미네랄 소금을 보충하는 훌륭한 대안입니다. 또한, 과일과 같은 천연 섬유 원천을 권장합니다. 바나나, 오렌지, 사과 등등. 비타민 및 항산화 물질 을 통합 할 수있는 모든 만병 통치약.

궁극적 인 목표는 미리 포장 된 음식을 복용하는 것을 피하면서 400 kcal에 도달하는 것입니다. 가장 좋은 결과는 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험이 감소하면서 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방의 감소입니다. 또한 적절한 아침 식사는 단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유 덕분에 저혈당을 예방할 수 있습니다. 지방 섭취를 줄이고 기아를 줄임으로써 아침 식사가 체질량 지수에 미치는 긍정적 영향에 대한 과학적 확인을 잊지 마십시오.

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