WebSeo
Als we het hebben over een typisch Italiaans ontbijt, moeten we eerst naar lokale tradities...
WebSeo
2018-11-06 11:52:44
WebSeo logo

blog

De voordelen van een typisch Italiaans ontbijt

  • photo

Als we het hebben over een typisch Italiaans ontbijt, moeten we eerst naar lokale tradities verwijzen. Van bovenaf op het schiereiland vinden we een groot aantal verschillende eetgewoonten die beginnen bij de eerste en belangrijkste maaltijd van de dag . In het zuiden hebben koffie en croissants meestal de overhand, in de zomer gevolgd door de klassieke granita, terwijl je in het noorden naar de klassieke koffie met brioche gaat. Natuurlijk is het geen kwestie van wetenschap, tenslotte heeft ieder van ons persoonlijke voorkeuren en voorkeuren in de voedingssector.

Het is echter onmogelijk te ontkennen dat een Italiaans ontbijt aanzienlijke voordelen voor onze gezondheid oplevert. Een combinatie van fruit, zuivelproducten en koolhydraten garandeert ten minste 15% van de dagelijkse energiebehoefte . Bovendien zorgt licht verteerbaar ervoor dat je de rest van de ochtend licht blijft. Het cruciale aspect ligt in de balans tussen calorieën, energie en plezier. Ideaal, in dit geval, brioche, brood en gebak.

De laatste moet worden vergezeld door een drankje, of het nu melk, vruchtensap of koffie is. Zelfs yoghurt en thee zijn uitstekende alternatieven om water, suikers en minerale zouten aan te vullen. Verder wordt een natuurlijke bron van vezels zoals fruit aanbevolen. Bananen, sinaasappels, appels enzovoort, enzovoort. Al een wondermiddel om vitamines en antioxidanten te integreren.

Het uiteindelijke doel is om 400 kcal te bereiken, terwijl je voorverpakt voedsel moet vermijden. De beste resultaten zijn de vermindering van slechte cholesterol en triglyceriden, met een afname van het risico op hart- en vaatziekten en diabetes . Bovendien helpt een goed ontbijt hypoglykemie tussen maaltijden te voorkomen dankzij eiwitten, vetten, koolhydraten en vezels. Vergeet de wetenschappelijke bevestigingen van de positieve invloed van het ontbijt op de Body Mass Index niet door overdag minder vet te nemen en minder honger te lijden.

GERELATEERDE ARTIKELEN